吸って、吐く。
成人は毎分12～20回の呼吸をくり返しているそうです。

先日、呼吸法のレッスンを受ける機会がありました。
首すじ、脇腹、胸をストレッチ。お腹いっぱいに空気を吸い込んで、体がぺちゃんこになるまで吐き出す。意識して行う深い呼吸は、なかなかにハードな内臓運動です。自然と視線が少し上向き、背筋がすーっと伸びる。10分ほどのセッションの後は、体の表面が内側から押されるような充実感。そう、空気が入って膨らんだ風船の気分でした。

姿勢が良くなる、顔色が冴える、お腹痩せ、目力が増す、リラックスする、やる気が湧く、免疫力アップ、ストレス緩和etc…運が良くなるなんて効果まで、あるとかないとか。

生命を維持するため意識しなくても行われる呼吸に、集中する。
普段、いかになおざりに呼吸していたかに気付かされます。
ひとつひとつの細胞の隅々まで巡らせる意識。醒める感覚。
1日2万回以上の無意識呼吸の数回を、本気の深呼吸に変えてみたら、生き物としてレベルアップできそう、な気がします。